Медитация — это умственное упражнение, которое включает в себя сосредоточение ума на конкретном объекте, мысли или деятельности для достижения умственно ясного и эмоционально спокойного состояния. Некоторые распространенные методы включают в себя:

1. Концентрирующая медитация: сосредоточьтесь на одной точке, например, на своем дыхании или на мантре.

2. Медитация осознанности: наблюдайте за мыслями и эмоциями без осуждения.

3. Медитация движения: Включите физические движения, такие как йога или тай-чи, в свою практику медитации.

Чтобы начать медитировать, найдите тихое и удобное место для сидения, установите таймер на желаемую продолжительность медитации и начните сосредотачиваться. Возникновение мыслей — это нормально, но просто признайте их и перенаправьте свое внимание обратно на выбранный вами объект медитации.

Помните, медитация — это навык, для развития которого требуется время и практика. Наберитесь терпения и наслаждайтесь путешествием.

Преимущества медитации

Было показано, что медитация предлагает ряд физических и умственных преимуществ, в том числе:

1. Снижение стресса и беспокойства: медитация помогает успокоить ум и уменьшить чувство стресса и беспокойства.

2. Улучшение внимания и концентрации: регулярная медитация может улучшить когнитивные функции, что приводит к лучшему сосредоточению и концентрации.

3. Повышение самосознания. Медитация может повысить самосознание и помочь вам понять свои мысли, чувства и поведение.

4. Улучшение сна: было показано, что медитация улучшает качество сна, особенно у людей с бессонницей.

5. Управление болью: было обнаружено, что медитация эффективна для уменьшения хронической боли и улучшения ее контроля.

6. Улучшение иммунной функции: исследования показали, что регулярная медитация может улучшить иммунную функцию организма.

7. Улучшение эмоционального самочувствия: медитация может помочь повысить настроение и улучшить общее эмоциональное самочувствие.

Важно отметить, что эффекты медитации могут варьироваться в зависимости от человека и типа медитации. Чтобы ощутить все преимущества медитации, рекомендуется сделать ее регулярной частью вашей рутины.

Как начать медитацию

Как мы все знаем, медитация имеет несколько преимуществ. От помощи в обретении душевного спокойствия и чувства спокойствия до снижения уровня стресса медитация ведет нас к лучшему. Более того, регулярная медитация помогает улучшить нашу концентрацию и продуктивность и в некоторой степени повышает уровень энергии. Медитировать регулярно очень важно, если делать это правильно!

Вот наше руководство по осознанной медитации:

Что такое медитация и чем она полезна

Медитация не сложный процесс. Во всяком случае, это освобождает. Такая простая вещь, как сосредоточение внимания на своем дыхании, может резко изменить уровень стресса, помогая вам жить лучше как телом, так и разумом. Но медитация требует времени и техники — это не так просто, как согнуть пальцы и принять позу. Когда вы новичок в медитации, ваш ум будет беспокойным, переполненным мыслями и в движении, как его и приучили делать. Но когда вы привыкнете к рутине и выработаете эту привычку посредством последовательной практики, вы сами заметите изменения: опустошение вашего ума станет легче, как и контроль над своими мыслями и эмоциями. Медитация может помочь вам регулировать и уменьшать все: от ярости до голодных мук, эмоциональных потрясений, нетерпения и тому подобного.

Как правильно медитировать

Медитировать может и должен каждый. Начать можно с создания комфортного для себя пространства и установки таймера. Затем расслабьтесь и забудьте об остальном мире на эти моменты. Будьте добры к себе и поймите, что достижение полной концентрации придет только со временем. Следуйте приведенным ниже шагам для эффективной медитации: 

1. Сядьте где-нибудь в тишине
   Медитация на природе — самое идеальное место для занятий, поэтому вы можете отправиться в близлежащий парк, чтобы с комфортом посидеть под деревом или у озера. Вы также можете сделать это с выключенным светом дома в комнате без шума. Главное удобство и комфорт!
   
2. Время себя
   Важно отметить, как долго вы можете сидеть на одном месте, сосредотачиваться и расслабляться одновременно. Когда вы адаптируетесь к этой деятельности, вы можете увеличить свое время.
   
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании
   Наиболее важной частью медитации является способность понимать свое дыхание. Пусть звук всасывания и выпуска кислорода отвлекает вас от окружающего вас мира.
4. Обратите внимание на свое тело
   Почувствуйте, как это упражнение заставляет чувствовать ваше тело и разум. Каждый раз, когда вы вдыхаете и на каждый счет выдыхаете, как меняется ваше тело?
   
5. Не позволяйте блуждающим мыслям влиять на вас
   Будет много мыслей, которые придут вам в голову. Это естественно — пусть это вас не расстраивает. Принимайте каждую мысль такой, какая она есть, и отпускайте ее. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании или ритмах своего тела, и вы обнаружите, что со временем ваши мысли замедляются.
   
6. Закончите медленно
   Как только вы почувствуете, что готовы или ваше время истекло, медленно откройте глаза и оставайтесь там в течение минуты. Примите во внимание все вокруг, возвращаясь к реальности.

Сделайте это привычкой 

Включите в свое расписание напоминания, которые помогут вам выделить время для медитации. Как и в любой привычке, постоянство имеет первостепенное значение. Делайте это часто, и вскоре это станет частью вашего образа жизни. 

Коврики Шри Янтра

В Kaarigar мы изготавливаем изысканные Дизайнерский коврик Шри Янтра это идеально подходит для медитации.

Янтра — это геометрическая форма или объект, который, как говорят, помогает медитации. Шри Янтра — король всех янтр, и, как говорят, пробуждает доброту всей вселенной. На этом коврике, сделанном ремесленниками в Индии, напечатан узор Шри Янтры, а также 4 невероятных пластины из чистой меди в каждом углу. Их роль традиционно заключается в том, чтобы обеспечить заземление и предотвратить рассеивание энергии, которую вы создаете во время медитации.

Овладение искусством медитации приходит со временем и практикой. Его нельзя пройти за один день. Люди часто включают его как часть других повседневных занятий, от тренировок до занятий йогой. Медитация, как известно, очень терапевтична и часто является наиболее естественным лекарством от стресса или сдерживаемых эмоций. Погрузитесь в медитацию и ежедневно оказывайте своему уму поддержку, необходимую ему для обретения покоя. 

Известно, что поющая чаша, также называемая гималайской чашей, используется буддийскими монахами с 600 г. до н. Поющая чаша может использоваться для балансировки наших чакр, уменьшения стресса и даже звукового массажа. 

Звук, производимый поющей чашей, - это звук АУМ - абсолюта. Есть два основных способа игры в Поющую чашу: вы можете ударить по ней деревянной палочкой, чтобы получить ударные, пульсирующие тоны; или вы можете несколько раз обвести края палочкой для устойчивого эффекта. Положив поющую чашу на ладонь, вы, как правило, сможете глубже оценить ощущения, чем поставите чашу на подушку.

В МАГАЗИН

Эта веселая статья была написана 

Архитектор из BaaN, Нидерланды, который провел два года в Хайдарабаде.

Чтобы каждый Том, Дик и Гарри посетили Индию и осмеливались ездить по индийским дорогам, я предлагаю несколько советов по выживанию. Они применимы ко всем местам в Индии, за исключением Бихара, где жизнь за пределами транспортного средства лишь немного безопаснее.

Правила дорожного движения Индии широко действуют в сфере кармы, где вы делаете все возможное, и оставляете результаты своей страховой компании. Подсказки заключаются в следующем:

Мы едем по левому или правому краю дороги?

Ответ "оба". В основном вы начинаете слева от дороги, если она не занята. В этом случае идите направо, если это также не занято. Затем продолжайте, занимая следующий доступный пробел, как в шахматах. Просто доверяйте своим инстинктам, выясните направление и продолжайте. Соблюдение правил дорожного движения приводит к большому количеству несчастий и гибели людей. Большинство водителей не водят, а просто направляют свои машины в нужном направлении. Если вы не обескуражены или недооцениваете себя, за исключением веры в реинкарнацию, другие водители находятся не в лучшем положении.

Не останавливайтесь на пешеходных переходах только потому, что какой-то дурак хочет перейти дорогу. Вы можете сделать это, только если вам нравится удар в спину. Пешеходам было строго предписано переходить только в том случае, если движение идет медленно или остановилось из-за того, что какой-то министр находится в городе. Тем не менее, какой-то идиот может попытаться пробраться, но давайте не будем плохо говорить о мертвых.

Удар рогом не является признаком протеста, как в некоторых странах. Мы рожаем, чтобы выразить радость, обиду, разочарование, романтику и голую похоть (два оживленных взрыва) или просто мобилизовать дремлющую корову посреди базара.

Храните информативные книги в бардачке. Вы можете прочитать их во время пробок, в ожидании кортежа главного министра или в ожидании дождя
воды, чтобы отступить, когда наземное движение встречает подземный дренаж.

Иногда вы можете увидеть что-то похожее на НЛО с мигающими разноцветными огнями и странными звуками, исходящими изнутри. Это освещенный автобус, полный счастливых паломников, поющих бхаджаны. Эти паломники идут с головокружительной скоростью в поисках контакта со Всемогущим, 
часто встречаю с успехом.

Авто Рикша (Детское Такси): результат столкновения между рикшей и автомобилем, это трехколесное транспортное средство работает на двигателе внешнего сгорания, который работает на смеси керосинового масла и креозота. Этот треугольный автомобиль перевозит железные прутки, газовые баллоны или пассажиров в три раза больше своего веса и габаритов по неуказанному тарифу. После тщательных геометрических расчетов дети складываются и упаковываются в эти авто рикши, пока некоторые дети на периферии вообще не соприкасаются с транспортным средством. Затем их школьные сумки запихиваются в микроскопические щели вокруг, так что эти незначительные столкновения с другими транспортными средствами на дороге не наносят постоянного ущерба. Конечно, периферийные дети платят половину платы за проезд, а также изучают законы движения Ньютона по дороге в школу. Водители авто-рикши следуют правилам дорожного движения, описанным в фильме «Бен-Гур», и имеют право раздражать.

Мопеды: мопед выглядит как масляная банка на колесах и шумит, как электробритва. Он пробегает 30 миль по чайной ложке бензина и движется с предельной скоростью. Поскольку стороны дороги слишком неровные для езды, водители мопедов обычно едут посреди дороги; они предпочли бы ездить под более тяжелыми транспортными средствами, а не вокруг них, и их часто "зачищают" от асфальта.

Падающая Башня Проходов: Большинству пассажиров автобуса выдаются бесплатные пропуска, и в часы пик существует абсолютный беспредел. Есть пассажиры, висящие на других пассажирах, которые, в свою очередь, висят на перилах, а перегруженный автобус опасно наклоняется, игнорируя законы гравитации, но подчиняясь законам поверхностного натяжения. Поскольку водителям платят за перегрузку (столько рупий на килограмм пассажира), никаких вопросов не возникает. Держитесь подальше от этих автобусов шириной в три пассажира.

Улица с односторонним движением: эти доски вывешены на пробках людьми, чтобы добавить шутку в их серые жизни. Не придерживайтесь буквального значения и двигайтесь в одном направлении. В метафизических терминах это означает, что вы не можете двигаться в двух направлениях одновременно. Так что езжайте, как вам нравится, задом наперед, если вы суетливый тип. Наименее я звучу гиперкритически; Я должен добавить положительный момент также. Сыпь и быстрая езда в жилых районах были предотвращены с помощью «выключателя скорости»; по два на каждый дом.

Между прочим, эта насыпь покрывает водопроводные и дренажные трубы для этого места жительства и оставлена ​​без присмотра для удобства идентификации со стороны властей корпорации, если они захотят восстановить трубу для учета на конец года.

Ночное вождение по индийским дорогам может быть волнующим опытом (для тех, кто обладает умственным характером Чингисхана). В некотором смысле это похоже на игру в русскую рулетку, потому что вы не знаете, кто из водителей загружен. То, что выглядит как преждевременный рассвет на горизонте, оказывается грузовиком, пытающимся установить рекорд скорости. Встретившись с ним, просто потяните частично в поле, прилегающее к дороге, пока не пройдет явление. У наших дорог не плечи, а случайные валуны. Не моргайте огнями, ожидая взаимности. Единственная тусклая вещь в грузовике - это водитель, и с колышком незаконного арака (алкоголя), который он имел на последней остановке, его общие мозговые функции составляют чуть больше нуля. Водители грузовиков - Джеймс Бондс из Индии, и им разрешено убивать. Часто вы можете столкнуться с одним мощным лучом света примерно в шести футах над землей. Это не супер мотоцикл, а грузовик, приближающийся к вам с единственным включенным светом, обычно левым. Это может быть правильным, но никогда не подходите слишком близко, чтобы исследовать. Вы можете доказать свою точку зрения посмертно. Конечно, все это происходит ночью, на магистральных дорогах. В дневное время грузовики более заметны, за исключением того, что водители никогда не будут показывать какой-либо сигнал. (И вы должны следить за отсутствующими сигналами; они представляют большую угрозу). Только вы будете часто замечать, что уборщик, который сидит рядом с водителем, будет проецировать свою руку и истерически махать.

Это определенно не должно быть истолковано как сигнал для левого поворота. Размахивание - это просто заявление о физическом облегчении в жаркий день.

Если после всего этого вы все еще хотите ехать в Индию, проводите уроки с 8 часов вечера до 11 часов утра - когда полиция вернется домой, и гражданин сможет свободно пользоваться «СВОБОДОЙ СКОРОСТИ», закрепленной в нашей конституции.

Сказав все это, не правда ли, что число несчастных случаев и связанных с ними смертей в Индии меньше, чем в США или других странах!

NAMASTE

Йога получила широкое распространение во всем мире. В Соединенных Штатах с ростом более 20 миллионов человек с 2002 года. Согласно US News & World Report в 2015 году практика йоги показала больше роста, чем любая другая естественная лечебная терапия   

 Упоминание слова «Йога» вызывает в воображении образы очень подходящих людей, позирующих в иногда невозможно выглядящих «асанах». Многие из этих поз не существуют в настоящей йоге. Вы не должны быть в состоянии достигнуть этих причудливых поз, чтобы считаться йогом. Основной принцип йоги - привести свою жизнь в гармонию с матерью-природой и стать хорошим человеком. 

Рождение йоги происходит от Вед (древних индуистских писаний), которое датируется от 4,000 до 5,000 лет. Ведическое знание передавалось от учителя к ученику посредством совершенного запоминания в виде стихов и стихов. Но только во втором веке до нашей эры мудрец по имени Патанджали обрисовал в общих чертах то, что сегодня известно как Восемь Ветвей Йоги. 

Обзор восьми конечностей (аштанга) йоги 

 Вот краткий обзор каждой из восьми конечностей:

1. Ассоциация Ямы являются правилами морального кодекса и включают в себя ахимса (Ненасилие), сатья (Правдивость), Астея (Не угон), Брахмачарья (сексуальная сдержанность), и Апариграха (Не-собственничество).
2. Ассоциация Нияма правила личного поведения, в том числе шауча (Чистота), сантоша (Удовлетворенность), колпачки (дисциплина или строгость), свадхйайа (духовные исследования), и Ишвара Пранидхана (постоянная преданность Богу).
3. Асана относится к позам йоги, но в первоначальной практике Патанджали оно относится к овладению телом для медитации. Практика йоги асаны пришло около восьми веков спустя, что помогло ученикам подготовить свои тела для медитации.
4. Пранаяма методы дыхания йоги предназначены для контроля Прана или жизненная сила.
5. Пратьяхара означает изъятие чувств.
6. Дхарана относится к концентрации.
7. Дхьяна это практика медитации.
8. Самадхи сливается с божественным.

Как вы можете видеть, асаны - это только одна небольшая часть предписанного образа жизни. Мы не видим, чтобы 7 других ключевых столпов практиковались или обучались. Попробуйте включить эти шаги в свою жизнь, и вы почувствуете удовлетворенность.

Мы не можем подробно остановиться на каждом из 8 Аштангов здесь, но в Интернете достаточно информации.

Мы уязвимы перед неэтичным маркетингом, особенно когда речь идет о науке, чуждой нам. 

Комментарии / Мнения приветствуются.