Как мы все знаем, медитация имеет несколько преимуществ. От помощи в обретении душевного спокойствия и чувства спокойствия до снижения уровня стресса медитация ведет нас к лучшему. Более того, регулярная медитация помогает улучшить нашу концентрацию и продуктивность и в некоторой степени повышает уровень энергии. Медитировать регулярно очень важно, если делать это правильно!

Вот наше руководство по осознанной медитации:

Что такое медитация и чем она полезна

Медитация не сложный процесс. Во всяком случае, это освобождает. Такая простая вещь, как сосредоточение внимания на своем дыхании, может резко изменить уровень стресса, помогая вам жить лучше как телом, так и разумом. Но медитация требует времени и техники — это не так просто, как согнуть пальцы и принять позу. Когда вы новичок в медитации, ваш ум будет беспокойным, переполненным мыслями и в движении, как его и приучили делать. Но когда вы привыкнете к рутине и выработаете эту привычку посредством последовательной практики, вы сами заметите изменения: опустошение вашего ума станет легче, как и контроль над своими мыслями и эмоциями. Медитация может помочь вам регулировать и уменьшать все: от ярости до голодных мук, эмоциональных потрясений, нетерпения и тому подобного.

Как правильно медитировать

Медитировать может и должен каждый. Начать можно с создания комфортного для себя пространства и установки таймера. Затем расслабьтесь и забудьте об остальном мире на эти моменты. Будьте добры к себе и поймите, что достижение полной концентрации придет только со временем. Следуйте приведенным ниже шагам для эффективной медитации: 

1. Сядьте где-нибудь в тишине
   Медитация на природе — самое идеальное место для занятий, поэтому вы можете отправиться в близлежащий парк, чтобы с комфортом посидеть под деревом или у озера. Вы также можете сделать это с выключенным светом дома в комнате без шума. Главное удобство и комфорт!
   
2. Время себя
   Важно отметить, как долго вы можете сидеть на одном месте, сосредотачиваться и расслабляться одновременно. Когда вы адаптируетесь к этой деятельности, вы можете увеличить свое время.
   
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании
   Наиболее важной частью медитации является способность понимать свое дыхание. Пусть звук всасывания и выпуска кислорода отвлекает вас от окружающего вас мира.
4. Обратите внимание на свое тело
   Почувствуйте, как это упражнение заставляет чувствовать ваше тело и разум. Каждый раз, когда вы вдыхаете и на каждый счет выдыхаете, как меняется ваше тело?
   
5. Не позволяйте блуждающим мыслям влиять на вас
   Будет много мыслей, которые придут вам в голову. Это естественно — пусть это вас не расстраивает. Принимайте каждую мысль такой, какая она есть, и отпускайте ее. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании или ритмах своего тела, и вы обнаружите, что со временем ваши мысли замедляются.
   
6. Закончите медленно
   Как только вы почувствуете, что готовы или ваше время истекло, медленно откройте глаза и оставайтесь там в течение минуты. Примите во внимание все вокруг, возвращаясь к реальности.

Сделайте это привычкой 

Включите в свое расписание напоминания, которые помогут вам выделить время для медитации. Как и в любой привычке, постоянство имеет первостепенное значение. Делайте это часто, и вскоре это станет частью вашего образа жизни. 

Коврики Шри Янтра

В Kaarigar мы изготавливаем изысканные Дизайнерский коврик Шри Янтра это идеально подходит для медитации.

Янтра — это геометрическая форма или объект, который, как говорят, помогает медитации. Шри Янтра — король всех янтр, и, как говорят, пробуждает доброту всей вселенной. На этом коврике, сделанном ремесленниками в Индии, напечатан узор Шри Янтры, а также 4 невероятных пластины из чистой меди в каждом углу. Их роль традиционно заключается в том, чтобы обеспечить заземление и предотвратить рассеивание энергии, которую вы создаете во время медитации.

Овладение искусством медитации приходит со временем и практикой. Его нельзя пройти за один день. Люди часто включают его как часть других повседневных занятий, от тренировок до занятий йогой. Медитация, как известно, очень терапевтична и часто является наиболее естественным лекарством от стресса или сдерживаемых эмоций. Погрузитесь в медитацию и ежедневно оказывайте своему уму поддержку, необходимую ему для обретения покоя.